Как повысить выработку коллагена, будучи веганом
Коллаген стал популярной темой в последние несколько лет. Ведь этот белок сохраняет кожу молодой, эластичной и упругой. К сожалению, с возрастом способность организма вырабатывать коллаген уменьшается, что приводит к появлению морщин. Хорошая новость заключается в том, что существуют способы помочь организму вырабатывать этот белок. Итак, вот несколько способов повысить выработку коллагена, будучи веганом.
Потребляйте продукты, повышающие выработку коллагена
Как известно, ваш рацион играет жизненно важную роль в вашем внешнем виде. Помните, ваше тело вырабатывает коллаген. Таким образом, вы можете есть продукты растительного происхождения, которые могут помочь стимулировать выработку коллагена.
Имейте в виду, что некоторые питательные вещества могут помочь вашему организму вырабатывать больше коллагена. Например, витамин С необходим для создания коллагена. Проблема заключается в том, что ваш организм не может производить витамин С. Таким образом, вам нужно есть продукты, богатые витамином С, включая цитрусовые, болгарский перец, брокколи и клубнику.
Еще одним важным минералом для выработки коллагена является цинк. Помните, что этот нутриент является строительным элементом коллагена. Кроме того, он активизирует создание коллагена. По этим причинам эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые цинком, такие как чечевица, фасоль, семена и орехи.
Принимайте веганские коллагеновые добавки
Один из самых популярных способов повысить выработку коллагена у веганов — это прием пищевых добавок. Раньше большинство коллагеновых добавок имели продукты животного происхождения. Сегодня вы можете приобрести веганские коллагеновые добавки, которые изготавливаются с помощью бактерий и дрожжей. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить эффективность этих продуктов.
При выборе веганских коллагеновых добавок специалисты рекомендуют обращать внимание на продукцию, произведенную известными брендами. Кроме того, вы также должны проконсультироваться с врачом, если планируете принимать эти добавки. Кроме того, вы должны сообщить врачу, если вы испытываете какие-либо нежелательные эффекты во время приема этих продуктов.
Массаж лица
Помимо этих способов увеличить выработку коллагена, будучи веганом, вы также можете попробовать массаж лица. Как известно, регулярный массаж лица может заставить вас выглядеть моложе. Причина не только в том, что это расслабляющая процедура. Имейте в виду, что фибробласты необходимы для создания коллагена. Однако с возрастом фибробласты становятся менее эффективными. Несмотря на это, вы можете стимулировать их с помощью массажа лица.
При массаже лица специалисты по красоте рекомендуют использовать умеренное давление. Вы можете делать этот метод, применяя круговые движения к подбородку, лбу и щекам. Также можно использовать кремы или лосьоны, повышающие уровень коллагена, для достижения наилучших результатов.
